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Je me suis inspirée de la recette du blog Papilles on/off.
 
Pour 2-3 portions :

35 g de blé cru ( Ebly )
210 g de courgette ( 1 petite courgette )
1/2 navet
1/4 de cac de curry
1 vache qui rit
2 cac d'huile d'olive

Cuire le blé 15 mn dans une casserole d'eau bouillante.
Égoutter et réserver.
Couper les légumes en morceaux et les cuire à la vapeur 20 mn ( ils doivent être tendres ).
Mixer le tout finement avec la vache qui rit, le curry et l'huile d'olive.
Servir aussitôt.